ネガティブ感情をポジティブに変える言葉
こんにちは、 学びスタジオ®︎ の代表の奧川えつひろです。 ご訪問いただき、ありがとうございます。 今回は、ネガティヴとポジティブについて書きます。 ❤︎ ネガティブは、遺伝子に組み込まれている 人間はネガティブな感情は忘れにくく、 ついそのことばかり考えてしまう傾向にあります。 それは、 人間が進化の過程で恐怖や不安、 怒りや非難 といったネガティブな感情を抱くことで 生命の危険から身を守ってきた結果、 脳がそうしたネガティブな感情のほうが重要だ と判断するようになったからです。 ❤︎ネガティヴな感情はブレーキ ネガティブな感情は、 緊張や疲労感、無気力や 自信のなさにつながります。 失敗を恐れず、 新しいものに挑戦しようとする気持ちや行動に ブレーキをかけてしまいます。 ❤︎6種類の"ネガティブ"うさぎ ネガティブな感情を"ピョンピョンはねて、 考えを吹き込んでくるうさぎ"にたとえます。 「君のせいだ」の非難うさぎ 「劣っている」の負けうさぎ 「悪いことが起こる」の心配うさぎ 「できるわけない」のあきらめうさぎ 「自分が悪いんだ」の罪悪感うさぎ 「関係ないし」の無関心うさぎ ❤︎うさぎと対話 子どもがネガティブな考えに陥っているときは、 この中でどのタイプがピョンピョンしているかを一緒に考え、 そのうさぎと対話をします。 そして、 うさぎが吹き込む否定的な表現を、 肯定的な表現に置き換えていきます。 そのようにして気持ちを立て直すことで、 ポジティブな気持ちや行動へと子どもを導きます。 ❤︎「そうだね」で共感 まずは子どものネガティブな感情に 「そうだよね」と共感したうえで、 「少しだけ前向きに言い方を変えてみよう」 とうながします。 ❤︎"前向きな言葉"「でも……」で考える うさぎの言っているセリフをイメージし、 その後に「でも……」と続けて、 どんなふうに言葉を続ければ、 前向きな行動につなげられるかを考えます。 ❤︎非難うさぎには 「あの子のやったことは悪い」 と言う非難うさぎには、 「でも、 自分が悪いところもあるかもしれないから直すようにしよう」 ❤︎心配うさぎには 「うまくいくか不安だ」 と言う心配うさぎには、 「でも、 やらないよりやったほうがいい経験になる」 ❤︎...