朝食と睡眠と運動を適度にしないと、学力に悪影響
こんにちは、 学びスタジオ®︎代表の奧川えつひろ です。 ご訪問いただき、ありがとうございます。 今回は、学力を高めることについて書きます。 ❤︎脳の中に道が生まれる 脳のなかには、 さまざまな電気信号をやりとりする道がたくさん存在します。 外的刺激を受けることで、 次々に道が生まれ、 複雑な構造が作られていきます。 ❤︎脳の発達は、脳内に高速道路をつくること 脳内にたくさんの道ができて 複雑になりすぎると、 今度はいくつかの道を統括する 強い道が作られます。 道路にたとえれば、 高速道路をつくるようなものです。 新たな回路をつくることで、 古い道は刈り込まれ、 脳内の回路は整えられていきます。 ❤︎九九や楽譜を覚え、高い次元へ 算数で九九を覚えるのは大変ですが、 そこから先はひっ算や割り算への応用がどんどん進みます。 ピアノの楽譜を読みドレミを理解するのは大変ですが、 ある程度弾けるようになると次々に新しい曲が弾けますね。 ❤︎感情も次元が変わっていく 感情でもそうです。 赤ちゃんのときは人の声や表情に対して 「心地いい」かそうでないかの判断しか持たなかったのが、 成長するにつれ、 人の表情を読んだり、 声のトーンで 相手の機嫌を察することができるようになります。 ❤︎脳は人としての能力を高める 脳の発達の途中で、 初期の道を刈り込み、 新たな強い道が完成することで、 人としての能力を高めていくのです。 ❤︎脳を使うにはエネルギーが必要 頭を使うと甘いものが食べたくなります。 これは、 脳を使うことで エネルギーが使われているからです。 ❤︎子どもを脳は大人の2倍のエネルギーが必要 発達する子どもの脳は、 大人の約2倍ものエネルギーを消費するといわれていますから、 大人より多くのエネルギーを摂取しなければならないのです。 ❤︎脳にいい生活習慣 ❶朝食❷睡眠❸運動です。 ❤︎朝食をきちっと食べている子どもは成績がいい 当然、 エネルギーは"食事"から摂取します。 基本は3食を決まった時間に食べること。 なかでも、 もっとも大切なのは朝食です。 ❤︎脳にいい朝食 では、 どんな朝食がよいでしょうか。 砂糖を多く使われていない食品と Glycemix index(GI)値の高くない食品 を食べることです。 GI値の低い食品は、 血糖値をゆるやか...